A busca por uma vida mais saudável vai muito além de dietas da moda ou consultas médicas pontuais. No Brasil, a Dra. Jacy Maria Alves, médica endocrinologista e pioneira em Medicina do Estilo de Vida, tem se destacado como uma das principais vozes desse movimento que propõe um novo olhar sobre o autocuidado.
Segundo a especialista, muitos dos desequilíbrios hormonais e doenças crônicas que enfrentamos hoje estão diretamente relacionados aos nossos hábitos diários. “Cuidar da saúde não é apenas tomar remédio, é sobre entender o que seu corpo está dizendo, ajustar a rotina, o sono, a alimentação e o ambiente ao redor”, explica.
Com uma abordagem humanizada, que une ciência, escuta ativa e educação em saúde, a Dra. Jacy ajuda seus pacientes a entender que saúde é um processo contínuo, construído diariamente. “A transformação é possível, mas começa pelo entendimento de que saúde é uma construção diária”, afirma.
“Diga-me quais são seus hábitos e eu direi como está sua saúde“, dra. Jacy Maria Alves
A endocrinologista reforça que estresse excessivo, alimentação desregulada, sedentarismo e noites maldormidas são fatores que desorganizam profundamente o equilíbrio hormonal. A boa notícia? Ao modificar o estilo de vida, o corpo responde de forma positiva — e, em muitos casos, até reduz a necessidade de tratamentos medicamentosos.
“Quando ajustamos o estilo de vida, os hormônios tendem a se equilibrar naturalmente, e quando há necessidade de intervenção, conseguimos fazer isso com muito mais precisão e resultados duradouros”, destaca a médica.
10 hábitos para ter mais saúde, segundo a Dra. Jacy Maria Alves
- Comer com atenção:
Evite distrações como TV ou celular durante as refeições. Estar presente melhora a digestão e reduz excessos. - Organizar sua rotina de luz:
Tome sol pela manhã e evite telas à noite. Isso ajuda a regular o sono, o metabolismo e o humor. - Ficar em silêncio:
Momentos de pausa silenciosa aliviam a mente e o coração, prevenindo ansiedade e fadiga. - Respirar conscientemente:
Antes de agir ou reagir, respire fundo. A respiração consciente melhora o foco e favorece decisões mais saudáveis. - Movimentar-se:
A prática regular de atividade física é um pilar essencial da saúde física e mental. - Permitir-se ser humano:
Sentir, expressar e compartilhar emoções também é cuidado. - Doar:
A felicidade cresce quando compartilhamos — seja uma palavra, um gesto ou nosso tempo. - Ser grato:
A gratidão transforma a maneira como vivemos e nos relacionamos com os outros. - Encontrar propósito:
Conectar-se com o que você faz traz mais sentido e energia para viver. - Mudar:
Mudança exige planejamento, consciência e pequenos rituais diários. Comece agora a ser quem você quer ser.
Saúde, afinal, não está em um frasco, mas nas escolhas que fazemos todos os dias. A Dra. Jacy nos convida a refletir e agir — com afeto, presença e propósito.
